[...] jak pale to rozp*****la mnie energia ( od zawsze ! ) mam adhd słowne i wypluwam z siebie masakryczną ilosc słów jak gadam, od razu wkręca mi się coś aby gdzieś iść i coś zrobić. Najczęściej człowiek upalony kojarzy się z przygłupem który cieszy mordę i nie ogarnia co się z nim dzieje dookoła ;-) ja potrafię zapalić i od razu wyjść z domu na [...]
[...] Robione z piłką lekarską, 52 ruchy razem czyli prawa i lewa strona. Na koniec również foto poglądowe jak to teraz wygląda(bez szydery bo wiem że jest chudo ale co zrobić robota mnie wykończyła xD) Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b677888f9dd426a91964e1f1c32eb51.png [...]
Dziennik Posiłków mistrz :D Przy okazji zobaczyłam jakie błędy popełniam.. ale, no własnie. Nie bardzo wiem co mam z nimi zrobić.. bo jeśli doładuję więcej tłuszczu to mogę to zrobić wlasciwie w posliku 1 i 5 (na 6).. bo drugi jem w szkole więc nie wiem, przeciez nie będę brać oliwy i jej pić :D trzeci i czwarty są okołotreningowe a szosty bedzie [...]
Powalczyłem z klatką i łapami, zarzuciłem Black wolfa przed i fajnie poszło. 5cw po 3,6 serii w zakresie 20-5powt Na biceps 3 ćw po 3s. Miałem zrobić nogi wieczorem ale już się plany sp******iły i nie zrobię, jutro za to klepne. Dokupiłem jeszcze na żołądek iberogast zobaczymy czy to coś zdziała, 65zl 100ml ,kierwa nie mało.. Jeszcze mam rozkmine [...]
[...] co 3-4h więc też w porządku. Co do posiłków, to 2 śniadanie i kolacja w tygodniu są ciągle bez zmian. Ciężko do pracy mi coś przygotować a tak przynajmniej zawsze wiem co zrobić. A mięso różnorodne - wołowina, wieprzowina, drób przyrządzone na różne sposoby - więc na różnorodność nie narzekam. Pułap kaloryczny przed dietą też nie jest mi [...]
[...] cent. Wygląda to tak, że góra chudnie coraz bardziej i nie wiem czy w pewnym momencie nie będę palił mięśni z góry. Dół nie idzie wcale, fatu tyle samo, obwody te same. Co zrobić? Jadę na diecie zbilansowanej, ok 150g wegli, 3-4xsilownia + 20min aero po treningu (Push/pull) Ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 88KG , [...]
[...] kto ją ma to wie co się dzieje,ogólnie przez nerwicę lękową mam około 7 kontuzji naciągnięć,mogę to zawdzięczać właśnie mojej całej rodzinie na pierwszym miejscu.Ale co zrobić.Do koksów już nie wrócę i wam też radze uważać.Sorry za byki ortograficzne ale tak na szybko pisałem. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-11-20 11:02:15 Zmieniony [...]
Ruda (lub ktokolwiek kto czyta;)), to co mam z soba zrobic w miedzyczasie, jak sie rozciagac? Mawashi? Cos jeszcze? Bede wdzieczna za wskazowki! (I juz znalazlam fizjo, jak tylko bede miec ubezpieczenie to ide!)
To Ci przemyslenia maja niektórzy... W naszym wieku mozna spokojnie chodz z duzym poświeceniem czasu sie doskonale wyciąć. Konsekwentnie wdrożyć plan i tyle. Gorzej juz z budowaniem masy mięśniowej. Bez wspomagania sie IMO nie da. Mozna sie dobrze naładować weglami a potem rośnie tam gdzie nie ma. Niestety. Co do meritum - nie po to zrzuciłem [...]
18.11.2011 ( piątek ) To się popisałam }:-( ... myślałam, że mam wszystko zrobić z 50% ciężaru i stąd ten mikry RDL. Poprawię się następnym razem :-)) A póki co, jest 20.00 a ja zaczynam czuć wczorajsze przysiady. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201383879ca84346a101153a56002157.png A oto i dzisiejszy pasztet, jeszcze cieplutki: [...]
Witam przepraszam wtracę się; ) wiem co niski pułap kcal może zrobić z człowiekiem. Nawet się nie spodziewałem kiedy u mnie się stało jak się stało. Nie chodzi jednak o chorobę lecz o sam stres dla organizmu,jesteś kobietą do tego młodą, bardzo młodą. Twój pułap kcal musi być sporo większy, jeżeli nie jesteś w stanie jeść więcej to zwiększ dobie [...]
[...] tym sądzicie? Podział to 80/20, tak jak w reszcie podanych przeze mnie propozycji. Generalnie to im mniej cukrów prostych w węglach gainera tym lepiej (ale i drożej). 2. Co zrobić, aby "zabezpieczyć się" przed ewentualnym zalaniem? Wyżej zostało powiedziane, ze ABS nic tutaj nie dadzą. Za co zatem się zabrać? Jeśli Twoje zapotrzebowanie tego [...]
[...] posiłki ale częściej . Może ktoś z was podpowie jak ułożyć z grubsza jakąś nie tyle dietę co program odżywiania zdrowego . Powiem tyle że z rana nie mam za bardzo możliwości zrobić sobie czegoś do jedzenia typu ryż czy coś choć ryż jest bardziej kaloryczny niż ziemniaki więc na sześć do siedmiu godzin które spędzam w szkole mam 4 kanapki z jakąś [...]
Dlaczego robisz interwał przed treningiem? :-D bo później sie nie chce, czy chcesz sie po prostu dobrze rozgrzać? :-D Ty tak śmiało ucinasz kcal a jak ja slysze od trenejro wlasnie o ścinaniu chociaż odrobiny kcal to mi sie nóż w kieszeni otwiera %-) No wlasnie dla tego przed trenongiem zeby poszly 1 poty, i tez dla tego ze po treningu nie mialbym [...]
[...] w ogóle nie boli. Może czasem coś poczuję, także zauważyłem że wzmacnia się siła barków i klatki. -9.II.2015: Pierwszy trening na sprzęcie, aura nie była sprzyjająca ale co zrobić. Trzeba było uważać na każdy krok, serie trwały dużo dłużej bo chód był powolny przez co dało się odczuć większe zmęczenie. -YOK (250kg/30m 3 serie), -Walizki [...]
[...] Piana i kilku znajomych dość doświadczonych, że trzeba schodzić, żeby oczyścić organizm ze wszystkiego, który się przyzwyczaił do substancji, żeby wchodząc ponownie na bombe zrobić dalszy progres. Jeśli nie pójdę w stronę MMA to na przyszłe wakacje może tym sposobem uda się zaszokować organizm i zrobić z 53-55cm w ręku i ze 130kg. Czas pokaże. 2. [...]
Jak dla mnie bold ktorego bije to tylko do zbijania estro sluzy. Progresu nie da sie zrobic poniewaz dawki potrzebne zjechaly by mnie na zero. Faktem jest ze nie wiadomo co tam chinole pchaja ale drugim faktem jest to ze nie wiadomo czy do boldow nie dodaja testa ze znikoma iloscia bolda. Jest to praktycznie nie do rozpoznania poniewaz teraz juz [...]
panowie "nie bawię" się tylko i wyłącznie w kulturystykę bo to wymaga kupy odpoczynku a już na pewno snu w ilości przynajmniej 7h. nie mogę spełnić podstawowego warunku do maksymalnych przyrostów to po chu mam iść w tym kierunku, oszukiwać siebie oraz robić mega serie i treningi +2h? już z budowaniem siły jest problem jak mam np <6h snu a co [...]
[...] i będzie dobrze. Trochę zawaliłem półrocze, tzn 3,4 średnia jak na pierwszą liceum to całkiem i to na pół roku, ale wystarczy mi z 3-4 oceny poprawić co jestem w stanie zrobić i zamiast zaniżać, będę zawyżał średnią klasową. No i 3,7 wygląda całkiem całkiem. Kurde no nie mogę wytrzymać, że jutro o tej porze będę już leżał i myślał, co mnie [...]
[...] się do węglowodanów, co planujesz z premedytacją :-D, to będziesz chłonęła jak gąbka i już nie będziesz taka zadowolona z wyglądu. A fotę trzeba będzie dać (dać sobie zrobić). Wiem to po sobie, że człowiek wkłada od groma pracy żeby dojść do jakiegoś wyglądu, tyra miesiącami, a jak już udaje mu się osiągnąć to do czego dążył to nie ma siły [...]
Dziennik Golombex.
